Fl-isfera tal-fitness, l-użu tad-dumbbells ħareġ bħala l-preferenza primarja għal bosta dilettanti tal-fitness minħabba l-versatilità u l-portabilità tagħha. Madankollu, il-pass kruċjali tat-tisħin huwa spiss injorat minn ħafna individwi qabel is-sessjonijiet ta 'workout tagħhom. Illum, se nidħlu fl-importanza ta 'din il-fażi preparatorja.
It-tisħin huwa prerekwiżit essenzjali għal kwalunkwe attività fiżika. Meta tibda sessjoni ta 'taħriġ dumbbell, huwa imperattiv għall-muskoli u l-ġonot għal transizzjoni gradwalment minn stat ta' mistrieħ għal wieħed ta 'moviment. It-tisħin iservi biex jgħolli t-temperatura tal-muskoli, isaħħaħ l-elastiċità tal-muskoli u l-flessibilità, u jtaffi r-riskju ta 'korrimenti relatati mal-isport.
Serje ta 'Piżijiet Ħieles ta' Vanbo Ruyiclassic
Ir-rutina ta 'warm-up għal eżerċizzji ta' dumbbell tista 'tkun imfassla biex timmira gruppi ta' muskoli speċifiċi. Pereżempju, jekk wieħed għandu l-intenzjoni li jidħol f'eżerċizzji tas-sider bl-użu ta 'dumbbells, li jibda b'eżerċizzji ta' tisħin ta 'l-ispalla bħal ċrieki ta' l-ispalla u meded jista 'jiżgura flessibilità u stabbiltà ottimali ta' l-ispalla. Dan ir-reġim ta 'qabel l-workout jikkontribwixxi għat-titjib tal-prestazzjoni sussegwenti waqt it-taħriġ tad-dumbbell.
Serje Kummerċjali Vanbo Ark
Barra minn hekk, it-tisħin iservi wkoll biex isaħħaħ ir-rata metabolika fil-ġisem, iħaffef iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jforni enerġija addizzjonali u ossiġenu meħtieġ biex jirriżultaw workouts dumbbell. Dan mhux biss isaħħaħ l-effikaċja tat-taħriġ iżda wkoll inaqqas l-għeja wara l-eżerċizzju. Għandu jkun innutat li l-attivitajiet ta 'tisħin għandhom ikunu ta' natura ġentili filwaqt li jiġu evitati rutini ta 'intensità għolja mill-bidu. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li żżomm id-durata ta 'warm-up relattivament fil-qosor - tipikament fi żmien 5-10 minuti.
Serje Vanbo Xuan
Minn issa 'l quddiem, li ma tagħtix kas is-sinifikat tat-tisħin qabel l-involviment fl-idoneità tad-dumbbell ma tkunx għaqlija; Jekk tagħmel hekk mhux biss inaqqas ir-riskji ta 'korrimenti iżda wkoll jottimizza r-riżultati tat-taħriġ. Għalhekk, huwa imperattiv li l-individwi jinkorporaw rutina ta 'tisħin bir-reqqa fil-preparazzjonijiet tagħhom ta' workout qabel id-Dumbbell.
Dażgur ， l-għażla ta 'dumbbells xierqa hija daqstant importanti.NanTong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd tipproduċi dumbells magħmula mill-azzar ta' kwalità għolja b'għażliet li jinkludu CPU 、 TPU 、 Materjali tal-imballaġġ ta 'barra tal-gomma, u piż li jvarja minn 1kgto50kg.Wher int jibdew jew professjonisti, int dejjem issib dak li jaqbel l-aħjar.
Ħin ta 'wara: 18-2024 ta' Ġunju
