Hekk kif ir-riħ tal-ħarifa jibred, aħna nħabbtu fid-dixxendenza tal-ġlata, wieħed mill-24 termini solari. F'dan iż-żmien, in-natura daħlet fl-istadju tal-ħsad u l-preċipitazzjoni, u l-affarijiet kollha juru vitalità differenti taħt il-magħmudija tal-kesħa u l-ġlata. Għalik li tħobb il-fitness, id-dixxendenza ta 'Frost mhix biss bidla fl-istaġun, iżda wkoll ħin eċċellenti biex taġġusta l-pjan ta' taħriġ tiegħek u ttejjeb il-kundizzjoni fiżika tiegħek.
Id-Deżezzjoni u l-Fitness ta 'Frost: In-natura tidħol mal-ġisem
Matul id-dixxendenza ta 'Frost, it-temperatura tinżel gradwalment u l-metaboliżmu tal-ġisem jonqos, iżda dan ma jfissirx li l-eżerċizzju għandu jitnaqqas. Għall-kuntrarju, eżerċizzju xieraq jista 'jattiva l-funzjonijiet tal-ġisem, itejjeb ir-reżistenza, u jipprepara għax-xitwa li ġejja. Watch dumbbells, bħala l-lemin tal-fitness, bil-flessibilità u l-versatilità tagħha, isiru l-għażla ideali għall-eżerċizzju f'dan il-ħin.
Ħu eżerċizzju
BP-FITSHIDE: taħriġ ta 'preċiżjoni, saħħa tat-tiswir
Id-disinn tad-dumbbell, li jikkunsidra bis-sħiħ il-prinċipju ergonomiku, jista 'jkun taħriġ preċiż għal gruppi ta' muskoli differenti. Kemm jekk hu s-sider, id-dahar, id-dirgħajn jew is-saqajn, tista 'tikseb eżerċizzju komprensiv u effettiv permezz ta' kombinazzjonijiet differenti ta 'movimenti. Fl-istaġun tad-dixxendenza ta 'Frost, permezz tat-taħriġ ta' dumbbells, mhux biss jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-muskoli, iżda wkoll itejjeb il-koordinazzjoni u l-bilanċ tal-ġisem, u jistabbilixxi bażi soda għal attivitajiet ta' barra fix-xitwa.
Taħriġ xjentifiku biex jadatta għall-bidliet staġjonali
Matul id-dixxendenza ta 'Frost, il-pjanijiet ta' taħriġ għandhom ikunu aktar xjentifiċi u mmirati. Huwa rrakkomandat li tirranġa l-intensità u l-frekwenza tat-taħriġ raġonevolment skont il-kundizzjoni fiżika u l-għanijiet tat-taħriġ tal-individwu. Fl-għażla tad-dumbbells, għandna wkoll nagħżlu l-piż xieraq skont il-livell ta 'saħħa tagħna stess biex tevita l-ħsara fil-muskoli kkawżata minn tluq mill-ġdid. Fl-istess ħin, flimkien ma 'eżerċizzju aerobiku, bħal jogging, għawm, eċċ., Jista' jtejjeb b'mod aktar effettiv il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, isaħħaħ il-fiżika ġenerali.
Vanbodumbbell Prodott minn BP-Fitness
Dieta u Strieħ: Il-Ġwienaħ tal-Fitness
Minbarra programm ta 'taħriġ xjentifiku, dieta xierqa u mistrieħ adegwat huma daqstant importanti. Matul id-dixxendenza ta 'Frost, għandna nieklu aktar ikel rikk fil-proteini u vitamini, bħal sider tat-tiġieġ, ħut, ħaxix, eċċ., Biex tippromwovi l-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli. Fl-istess ħin, tiżgura rqad adegwat, sabiex il-ġisem ikun jista 'jiġi msewwi u ċċarġjat kompletament waqt il-mistrieħ, u jirriżerva l-enerġija għat-taħriġ li jmiss.
Id-dixxendenza ta 'Frost mhix biss terminu solari fin-natura, iżda wkoll opportunità għal dilettanti tal-fitness biex jaġġustaw il-pjanijiet ta' taħriġ tagħhom u jtejbu l-idoneità fiżika tagħhom. Permezz tat-taħriġ preċiż tad-dumbbells, flimkien ma 'dieta xjentifika u mistrieħ, nistgħu mhux biss niffurmaw korp aktar reżiljenti, iżda wkoll inżommu vitalità u vitalità qawwija fix-xitwa kiesħa. Ejjew f'dan l-istaġun tal-ġlata, b'aktar entużjażmu sħiħ u determinazzjoni soda li nilħqu kull sfida, biex niksbu aħjar huma stess.
POST ĦIN: 25-2024 Ottubru
