Hekk kif l-istaġuni jinbidlu, hekk ukoll il-mod kif ngħixu. Fit-toroq, il-weraq qed jaqgħu, u l-kesħa qed issir aktar b'saħħitha, iżda dan ma jfissirx li l-entużjażmu tal-fitness tagħna għandu jitkessaħ ukoll. F'dan l-istaġun tal-ħarifa u tax-xitwa, Wangbo Dumbbell id f'id miegħek biex tesplora kif iżżomm ġismek sħun u enerġetiku fi ġranet kesħin, sabiex l-eżerċizzju jsir l-aħjar arma kontra x-xitwa.
Eżerċizzju bil-kundizzjoni BP
Għaliex l-eżerċizzju huwa importanti fil-ħarifa u fix-xitwa?
Ittejjeb l-immunità: Fil-ħarifa u fix-xitwa, it-temperatura tinżel, u l-immunità umana hija vulnerabbli. Eżerċizzju regolari jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iħaffef il-metaboliżmu, itejjeb b'mod effettiv ir-reżistenza tal-ġisem, 'il bogħod minn mard staġjonali bħal irjiħat.
Irregola l-burdata: Il-ħin qasir tax-xemx fix-xitwa huwa faċli li jikkawża disturb affettiv staġjonali. Eżerċizzju moderat jirrilaxxa "ormoni kuntenti" bħal endorphins, li jtejbu l-burdata u jiġġieldu d-dipressjoni.
Manutenzjoni tal-piż: F'temp kiesaħ, in-nies għandhom it-tendenza li jżidu l-aptit tagħhom u jnaqqsu l-eżerċizzju tagħhom, li faċilment jista 'jwassal għal żieda fil-piż. Tinsisti fuq l-eżerċizzju, speċjalment taħriġ ta 'saħħa bħall-użu ta' dumbbells pacing, jista 'jikkontrolla b'mod effettiv il-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, iżomm tajjeb.
BP fitness - ideali għall-eżerċizzju tal-ħarifa u tax-xitwa
Workout sħiħ: Bl-għażliet ta 'piż flessibbli tiegħu, kemm dawk li jibdew kif ukoll dilettanti tal-fitness b'esperjenza jistgħu jsibu l-intensità t-tajba għat-taħriġ tagħhom. Mill-dirgħajn u l-ispallejn sas-sider, dahar, u anke r-riġlejn, l-iskultura sħiħa tal-linji tal-muskoli.
Favur l-ispazju: L-eżerċizzju fil-beraħ huwa limitat fix-xitwa, u d-dar issir il-post ewlieni tal-fitness. Id-dumbbell huwa żgħir, faċli biex taħżen, ma jieħux spazju, u jista 'jiftaħ il-modalità ta' fitness f'kull ħin u kullimkien.
Effiċjenza u konvenjenza: Li tkun okkupat m'għadux skuża. B'varjetà ta 'programmi ta' taħriġ, kemm jekk huwa tisħin aerobiku, taħriġ ta 'saħħa jew rilassament ta' tiġbid, tista 'tikseb riżultati ta' eżerċizzju effiċjenti fi żmien limitat.
Eżerċizzju bil-kundizzjoni BP
Suġġerimenti dwar l-eżerċizzju tal-ħarifa u tax-xitwa
Saħħan tajjeb: Il-muskoli huma aktar probabbli li jweġġgħu bil-kesħa. Kun żgur li ssaħħan il-ġisem kollu tiegħek qabel l-eżerċizzju biex iżżid it-temperatura tal-muskoli u tevita tensjoni.
Meta tibda teżerċita, tista 'tħossok kiesaħ, iżda hekk kif it-temperatura tal-ġisem tiegħek togħla, naqqas l-ilbies tiegħek biex tevita għaraq eċċessiv li jista' jwassal għal riħ.
Idrata: Matul l-istaġun xott, ġismek huwa aktar suxxettibbli għad-deidrazzjoni. Qabel u waqt l-eżerċizzju, ftakar li tixrob ammonti adegwati ta 'ilma biex iżżomm il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem.
Dieta raġonevoli: Il-ħarifa u x-xitwa huma staġuni supplimentari, iżda għandna wkoll nagħtu attenzjoni għal nutrizzjoni bilanċjata. Iżżid il-konsum tal-proteini biex tgħin l-irkupru tal-muskoli; Fl-istess ħin, tiekol aktar ikel b'ħafna vitamini u minerali biex issaħħaħ l-immunità.
Din il-ħarifa u x-xitwa, ejjew b'saħħa BP, ma nibżgħux mill-kesħa, nisfidaw lilna nfusna, mhux biss għall-idoneità esterna, iżda wkoll għall-ebusija interna u s-saħħa. Xitwa sħuna bl-għaraq, jiltaqgħu aktar enerġetiċi huma stess!
Ħin tal-post: Ottubru-14-2024
